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投稿日：2025-11-20 11:10:14.0
- 寝過ぎ・寝不足で起こる頭痛とは？
- こんにちは！
快眠ドライヘッドスパ専門店myu恵比寿です。
寝不足により頭痛が起きることはよく耳にすると思いますが、
実は寝だめや寝過ぎにより頭痛が起きることをご存知ですか？
本日は寝過ぎ・寝不足で起きる頭痛について、お話したいと思います。
睡眠時間は長くても短くても、頭痛を起こすきっかけとなります。
睡眠の過不足がホルモン分泌などに作用して、頭痛が起こるのではないかと考えられています。
睡眠の質が悪いと寝不足はもちろん、十分な睡眠をとろうと寝すぎてしまい、頭痛の起きる原因になります。
ご自身に合った適切な睡眠時間を知り、睡眠をとるように心がけてみてください。
また快眠の為には、日中の過ごし方も大切です。
〇日光を浴びる。
〇適度な運動をする。
〇しっかり朝食をとる。など・・・
またお昼寝を取り入れる事も日中のパフォーマンスをUP・睡眠の質改善に良いと言われています。
お昼寝の時間は15～30分程度が良いとされています。
これはノンレム睡眠とレム睡眠の働きにより、眠気を解消させるにはノンレム睡眠を効率よくとると良いとされているからです。
寝不足・寝過ぎにならないように、日中の過ごし方を見直してみましょう♪
睡眠不足で硬くなった頭皮をほぐそう！頭皮マッサージのやり方はこちら
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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