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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- コーヒーは目が覚める?【ドライヘッドスパ恵比寿】
- |コーヒーって寝る前に飲むと目が覚めるの?
コーヒーと睡眠
「寝る前にコーヒーを飲むと寝れなくなるよ」と以前母親に言われたことがあります。
一体これはなぜなのでしょう?
これは知っている方も多い【カフェイン】が関係をしています。
|アデノシンについて
最初にアデノシンというものについて書きます。
私達は大脳をよく使って生活をしていますが
その大脳が疲れてくるとアデノシンという物質の信号を介し眠り中枢を刺激。
その後に休憩を促すよう、眠くなるように信号をおくります。
しかし、カフェインはそのアデノシンの信号をブロックする作用があり
睡眠中枢が働かない様にしてしまいます。
いわゆるアデノシンの動きををストップさせるのです。
その為、深い睡眠をとりたいのにも関わらず、
寝る前にコーヒーを飲むと、
浅い眠りが増え、睡眠負債へと繋がっていくのです。
|コーヒーを飲むタイミングは?
では、質の良い睡眠をとる為に、カフェインはいつ飲めばよいのか?
カフェインの代謝、消化は人により個人差はありますが寝る約3時間前がベストです。
【寝る前にもコーヒーをどうしても飲みたい!】といわれる方は
ミルクをいれ、カフェオレにするとカフェイン効果が緩和されます!
知識を知り、更に美味しくカフェインを!
そして深い睡眠もとれる冬にしましょう!
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