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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-26 11:34:00.0
- 睡眠の大切さについて
- 皆様こんにちは！(^^)
本日は睡眠とダイエットの関りについてお話しします。
睡眠は疲れをとるだけではなく、実はダイエットに大きく関係しています！！
睡眠が不足すると満腹感を感じるホルモンが減少するため、空腹感を感じやすくなります・・
また、寝ている間に出る成長ホルモンは、体の中の細胞を修復してくれます。
疲労回復の効果だけではなく体の細胞が生まれ変わり、働きが良くなることで、睡眠をしっかりとれた翌日は代謝も良くなり脂肪が燃えやすくなります！！
最低でも７時間睡眠をとることで脂肪はしっかり燃えてくれます！
また睡眠はただとるだけでなく、質も重要です！
最後に睡眠の質を上げるコツをお伝えします！
１．入浴でしっかり体を温めリラックスさせる！
２．寝る4時間前に食事を済ませる！
３．就寝の２，３時間前にはスマホやテレビなど、ブルーライトを断つ！
４．夕食でたんぱく質を摂る
５．温かい白湯やミルクを飲む
いい睡眠がとれると疲れが取れ、痩せやすい体になり、体の内側も肌も綺麗になります！
どれも今日から実践できるので質のいい睡眠の為に意識されてみてくださいね！
是非お試しください♪
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投稿者
ダンディ 堺店
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