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男のエステ ダンディハウス 堺タカシマヤ店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-25 12:49:06.0
- お腹をスッキリさせる方法！！
- お腹が太る原因とは大きく分けて2つあります！！
1お腹周りの筋肉が衰え基礎代謝が低下している
2運転不足やエネルギーの過剰摂取によって内臓脂肪がしている
本日はそんなポッコリお腹をスッキリさせる方法をお伝えしていきます！！
まずは食事方法から！！↓↓↓
1食物繊維
食物繊維はお便秘をスムーズにしたり血糖値上昇の抑制などの効果があります！
食物繊維が多く含まれている食材はヨーグルトやキャベツ、りんごなど普段から食べやすい物ばかりですので是非意識して食べてみましょう！！
2高タンパク、低カロリーな食材
高タンパクで低カロリーな食材とは鶏胸肉やササミ、牛乳やあさりなどがあります！
そして、基礎代謝upが出来れば消費カロリーを増やすことが出来ます！
そのため、高タンパクな食材を摂取する事で筋肉量を増やして基礎代謝をupしていきましょう！
普段から選ぶ食材や調味料なども低カロリーなものを意識してみて下さいね♪
２つ目は運動方法です！！
まずは有酸素運動です！有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使用し燃焼、内臓脂肪を減少させることができ、高血圧や脂質異常、動脈硬化の予防など様々な生活習慣病の予防や改善にも繋がります！！
そして、有酸素運動は
・ウォーキング
・ジョギング
・ヨガ
・サイクリング
などがあります！運動初心者の方でも簡単に出来ると思いますので、是非してみて下さいね♪
投稿者
ダンディ 堺店
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