停滞期はダイエットのチャンス到来★☆：2024年6月12日｜レゴリス横浜店(REGOLITH)のブログ

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投稿日：2024-06-12 13:00:16.0

停滞期はダイエットのチャンス到来★☆: こんにちは♪REGOLITHです！

ダイエットすると多くの方の壁となる【停滞期】

食事やカロリーを減らしたり、運動量を増やしても思うように体重が減らなくなってくる時期が誰にでもやってきますが、皆様この停滞期とどう向き合っていますか？

この停滞期を乗り越えて、ダイエットを成功させましょう:*+.¥(( °ω° ))/.:+

★まずは停滞期の原因を知ろう！
人間は飢餓状態（摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態）になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応が起こります。これを「ホメオスタシス（生体恒常性）」といいます。
飢餓状態だと勘違いした体は栄養の吸収率を高めてエネルギー消費を少しでも削ろうとします。
それによって、何をしても体重が減らなくなる停滞期が襲ってくるのです。
さらに女性の場合は、ホルモンバランスの影響で栄養を溜め込みやすくなるタイミングがあり、むくみや肥満の原因に( ；∀；)

しかし、停滞期があるということは、ダイエットに成功している証拠:*+.¥(( °ω° ))/.:+
停滞期が来ている方、おめでとうございます♪第一段階クリアです☆

停滞期の脱出方法:その1
【チートデイ】
『特別に限られた日だけ、好きなものをお腹いっぱい食べてもいい日』それをチートデイと言います。

停滞期の脱出方法:その2
【運動】
筋肉は、日頃鍛えていないと、どんどん減っていきますが、筋トレをすれば、何歳になっても増やすことができます。
基礎代謝を高めて痩せやすい体をつくるためにも、適度な運動をして筋肉を増やすようにしましょう。

停滞期の脱出方法:その3
【タンパク質】の摂取を積極的に
せっかく筋トレをしても、筋肉の材料となるタンパク質が不足していると、なかなか筋肉を増やすことができないのです。
タンパク質は体内に溜めておくことができないため、１日３食それぞれに、しっかりとタンパク質を摂りましょう。

停滞期の脱出方法:その4
【専門の力を借りる】
停滞期を抜けるには、運動が大事だとわかっていても、自分まかせだとつい後回しにして、なかなか運動できないという人も少なくないようです。

そういう場合は、エステサロンを利用しましょう♪
落ちにくい脂肪や代謝を上げて痩せやすい身体作りを目指します:*+.¥(( °ω° ))/.:+
エステティシャンにアドバイスをもらったり、美意識が高まるとやる気にも繋がりますよ♪