カイロプラクティックＰ’Ｓ 福井院［肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正］【ピーズ】
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カイロプラクティック ピーズ 福井院(P'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-01 08:19:19.0
- 【肩凝り・首凝り】マッサージ通いで疲弊している人へ
- 「お正月明け、なんだか肩や首が凝って辛い…」
「マッサージ店を探してるけど、どこがいいんだろう？」
年末年始の連休明けに仕事はツライですよね。なまった体にムチを打った結果、肩凝り、首凝りがひどくて動けない…。マッサージに行きたい！そんな方も多いと思います。
マッサージで一時的に楽になれるのもいいですが、それ毎回繰り返していませんか？この記事を見れば「根本的に」とはどういうことか「肩凝り、首凝りの原因は何か」がわかります。最後まで読んでみてください。
【肩凝り・首凝りの原因はこれ】
主な原因は「血行不良」です。ですがその血行不良は「姿勢不良」からきます。
1.冬の寒さで筋肉が固まる
気温が低いと血流が悪くなり、筋肉が縮こまりやすくなります。特に首や肩は寒さを感じやすい部分だから凝りやすい。
2.お正月のだらだら生活が影響
年末年始の間、こたつでゴロゴロしたり、長時間スマホを見て過ごしたりしてない？この姿勢の悪さが首や肩に大きな負担をかけるんだよ。
3.仕事始めで座りっぱなし
お正月明けからのデスクワーク。寒い上に動かない時間が長いと、さらに筋肉が固まってしまうんだ。
スマホやデスクワークの姿勢が続いてしまうことで、筋肉を使いすぎてしまう。そのため使いすぎて硬くなった筋肉に血流がうまく流れずに、「コリ」になってしまいます。
【肩凝りや首凝り対策】
肩を動かす簡単なエクササイズをご紹介します。1～2分でできるから、ぜひ試してみて。
＜肩甲挙筋を動かすエクササイズ＞
1.リラックスして背筋を軽く伸ばして、肩の力を抜いてください。
2.息を吸いながら肩をゆっくり上げて、耳に近づけるイメージで。できるだけ高く持ち上げて、3秒キープ！
3.息を吐きながら肩を下ろすときは、重力に任せてストンと落とす感じで。完全に力を抜くのがポイント。
これを10回繰り返してください。肩を上げ下げする動きで、肩甲挙筋がほぐれて血流も改善します。
【繰り返す肩凝り・首凝りを根本的に解決しよう】
肩凝り・首凝りは、寒さや姿勢、動かない生活が大きな原因。
「とにかくこの辛さを何とかしたい！」と思う気持ちは分かりますが、マッサージで一時的にほぐれても、根本原因を解消しないとまた繰り返します。なのでまずはこのエクササイズを取り入れてみてください。
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