カイロプラクティックＰ’Ｓ 福井院［肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正］【ピーズ】
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カイロプラクティック ピーズ 福井院(P'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-31 08:08:34.0
- 【寒さで悪化の肩こり】対策で頭痛のない冬を過ごそう
- 寒い季節、肩こりがひどくなって頭痛に悩む人、多いですよね。
その原因のひとつが「血行不良」です。でも血行が悪くなるからといってストレッチや肩周りを温めたって治りませんよね。肩こりからくる頭痛を根本的に良くするためには、ちゃんと原因を知ることが大事です。
この記事では原因と対策を詳しく解説しているので、しっかり読んで寒さに負けず、肩こり頭痛がない年末年始を楽しんでください！
【血行不良が肩こりと頭痛を引き起こす理由】
肩や首の筋肉は、悪い姿勢が続くと負担が集中して緊張しやすくなります。
特に「猫背」の姿勢では、背骨が丸まり、肩や首に余計な負担がかかります。その結果、血液が十分に流れなくなり、肩こりやそこからくる頭痛を引き起こします。
寒さで筋肉が硬くなる冬は、特に症状が悪化しやすいのです。
【姿勢を整えることが根本改善への第一歩】
猫背が原因になっていることがわかったら、姿勢を良くすることが一番です。
猫背の改善に必要なケアは「背骨を起こす運動」が効果的です。正しい姿勢を取り戻せば、肩や首への負担が減り、血流がスムーズになります。
【猫背を改善！背骨を起こす簡単エクササイズ】
以下のエクササイズを1日1分から始めてみましょう。肩や首が軽くなり、頭痛の予防にも役立ちます。
＜肩甲骨寄せ運動＞
1.椅子に座り、背筋を軽く伸ばします。
2.両腕を横に広げ、肘を90度に曲げます。
3.背中の肩甲骨を寄せるようにして、胸を軽く張ります。
4.5秒間キープしたら、元に戻します。これを10回繰り返します。
【良い姿勢で肩こりも頭痛も解消！】
「血行不良からくる肩こりや頭痛」は、悪い姿勢を改善するだけで大きく変わります。
ご紹介した「背骨を起こす運動」を毎日少しずつ取り入れ、肩や首をケアしてみてください。正しい姿勢で血流が良くなると、肩こりが感じにくくなってきます。
肩こりからくる頭痛は意外と改善していることに気が付かないものです。
「そういえば最近頭痛あんまりしないかも…？」ぐらいに思えたら、それは改善している証拠です。
ぜひこちらの記事を参考にして、意識しながらよい年末年始をお過ごしください。
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