カイロプラクティックＰ’Ｓ 福井院［肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正］【ピーズ】
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カイロプラクティック ピーズ 福井院(P'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-28 08:26:29.0
- 【また再発…】座り仕事の人の為のぎっくり腰予防法
- 「またぎっくり腰になったらどうしよう…」
「仕事中に動けなくなったら困る…」
そんな不安を抱えながら、毎日を過ごしていませんか？
一度ぎっくり腰を経験した人なら、あの動けない辛さ、どうしようもない痛みを二度と味わいたくないと思うはずです。
でも大丈夫。原因を知り、体を守る習慣を作れば、再発を防ぐことは十分可能です。
【「姿勢」がぎっくり腰の原因になる】
ぎっくり腰は、突然起きたように見えて、実は日々の姿勢のクセが積み重なった結果です。
特に座り仕事が長い人は、骨盤が後ろに倒れ、腰や背中に余計な負担がかかり続けています。
こうした「崩れた姿勢」が、腰の筋肉や関節に無理を強いて、ある日限界を超えたときに、ぎっくり腰として現れるのです。
まずは、自分の姿勢を見直すことが、ぎっくり腰予防の第一歩です。
【習慣があなたの姿勢をつくる】
正しい姿勢を一時的に意識するだけでは意味がありません。
日常の習慣こそが、あなたの本当の姿勢をつくります。
・長時間同じ姿勢で座らない
・椅子に深く座り、骨盤を立てる
・時間を決めて立ち上がる、軽く体を動かす
こうした小さな積み重ねが、体に負担をかけない姿勢を自然と作り、ぎっくり腰のリスクを減らしていきます。
【今日からできる予防策】
座り仕事の方でも簡単にできる予防策をご紹介します。
◆1時間に1回立ち上がる
→ ストレッチやその場足踏みで、血流と関節をリフレッシュ！
◆深く座り、骨盤を立てる意識を持つ
→ 腰の反りすぎや丸まりすぎを防ぎます。
◆太もも裏やお尻のストレッチを取り入れる
→ 筋肉の柔軟性を保つことで、急な負荷にも耐えられる体に。
【あなたの体は、変えられる】
ぎっくり腰を防ぐカギは、**「日常の姿勢」と「体の使い方」**にあります。
今から少しずつ習慣を変えていくことで、体は確実にラクになります。
未来のあなたが笑顔でいられるように。
今、できることから一緒に始めていきましょう！
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