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ビーバランス 本町店(美-Balance)のブログ
- バランスのよい食事を心掛けよう☆ Part1
こんにちは♪
本日は【バランスのよい食事】についてお伝えいたします(^ ^)♪
◎朝食をしっかり食べる◎
私たちの脳は睡眠中に約240キロカロリーを消費します
→ブドウ糖で約60gと言われてます
ご飯 134g・・・コンビニおにぎり1個くらい
食パン 90.9g・・・4枚切りパン1枚分
うどん 240g・・・約1玉分
脳の栄養は《ブドウ糖》です!!!
◎和食を中心に食べる◎
洋食は炭水化物の多い食事が多く、主食だけの食事になってしまいがち
栄養バランスでみると・・・×
何品かの和食を食べることで栄養バランスの良い食事を摂る事が出来ます♪
《ビタミン》《ミネラル》《タンパク質》が大切です!
次回も引き続き【バランスの良い食生活】についてお伝えします!
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