かたおか整体サロンのブログ
- やってみようドローイン!
- こんにちは♪
かたおか整体サロンです(^-^)
お腹を凹ませたい!体幹を鍛えたい!
だけど時間がない!激しいトレーニングはしたくない!
そんあ貴方に「ドローイン」をご紹介致します。
ドローインとは、お腹を凹ませたまま呼吸をすることで「腹横筋」というインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです。
やり方は簡単
Step1、背筋を伸ばします
Step2、お腹をめいいっぱい凹ませます
Step3、この状態で呼吸を止めずに30秒キープ以上!
たったこれだけです!
立っても座っても仰向け(膝立)で行っていただければOKです。
これなら「どこでも」「いつでも」「だれでも」できる気がしませんか?
腹横筋は体幹の安定に関与するとても大切な筋肉です。
腹横筋をトレーニングすることにより、腰回りの安定性だけではなく
姿勢がとっても綺麗になります。姿勢が綺麗になれば
お腹が凹んで見えるだけでなく基礎代謝が上がったり内蔵機能も改善でき
実際に痩せる方向へと身体を導いてくれることでしょう!
ちょっとした空き時間に是非試してみてください!!
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