かたおか整体サロンのブログ
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投稿日:2025-11-14 11:01:51.0
- ココアの効果・効能
- こんにちは
かたおか整体サロンです(^^)/
最近急に肌寒くなってきましたね、温かい飲み物を飲む機会が増えたのではないでしょうか?
今回はココアの効果・効能を紹介していきます。
〇抗酸化・抗炎症作用で生活習慣病予防
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣病を防ぐ効果が期待されています。
特に、ポリフェノールの一種である「エピカテキン」は、強い抗酸化作用を持つ成分です。老化の原因となる活性酸素を減らし、細胞や血管の健康維持に役立つと考えられています。
〇血流改善で冷え性対策
ココアに含まれる「テオブロミン」や「フラバノール」には、血管を拡張し血流を促す作用があります。
血流が改善されることで、体のすみずみに酸素や栄養が届きやすくなり、手足の冷えの軽減、むくみ改善、肩こりや腰痛の緩和などの効果が期待されます。
〇腸活効果で便秘解消効果
純ココア20g(ココア約2杯分)には、レタス1個分(約4.78g)の食物繊維が含まれています。マグネシウムも豊富に含まれており、腸の動きをサポートしてくれます。また、カカオポリフェノールには、善玉菌を増やす作用があるとされ、腸内フローラのバランスを整えてくれます。
〇ダイエット効果
ココアに含まれるカカオポリフェノールには脂肪や糖の代謝を促す働きがあり、体のエネルギーを消費しやすい状態に整えるといわれています。また、インスリンの働きを助ける作用もあり、血糖値の急激な上昇を防ぐことで、脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。
〇美肌・アンチエイジング効果
カカオポリフェノール」には、抗酸化作用と抗炎症作用があり、肌老化の原因とされる活性酸素や慢性的な炎症を抑え、細胞のダメージを防ぐことで、肌のハリやうるおいを守るサポートをしてくれます。
〇ストレス軽減・睡眠の質向上
カカオに含まれる「テオブロミン」という成分には自律神経に穏やかに作用し、緊張をやわらげる働きがありますます。
ミルクココアや調整ココアはココアパウダーの含有量は少なく、糖分や脂質が多く含まれていることがほとんどです。
純ココアであれば、糖分や脂質も調整しやすい上に、カカオ本来の栄養であるポリフェノールや食物繊維、マグネシウムなども効率よく摂ることができるため、おすすめです!
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かたおか 整体サロン
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