高橋整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-08 19:00:49.0
- 気になる体脂肪の話
「最近、ちょっと太ってきたな・・・ダイエットしようかな・・・」
と思った時、みなさん何が気になっていますか？
ダイエットしようと思う時って、体重が増えて気になった時だと思います。
それともう一つ、「体脂肪」も気になりますよね。健康のことを考えるとこれも気になるところです。
皮下脂肪と内臓脂肪を合わせたものが体脂肪で、脂肪組織（細胞）に蓄えられた中性脂肪のことを言います。
脂肪を燃焼するには筋肉や肝臓に貯蔵されたエネルギーを使い切らなくてはなりません。
ごはんなどの炭水化物の話をします。
炭水化物はブドウ糖に分解されます。そしてエネルギーとして消費されます。
しかし、消費されなかったブドウ糖はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されます。
グリコーゲンはすぐにエネルギーとして取り出すことはできますが、たくさん貯蔵することはできません。
そして更に余ったブドウ糖はどうなるかというと、中性脂肪になります。
この中性脂肪は、筋肉や肝臓に貯蔵されたグリコーゲンとは違い、簡単に取りだすことが出来ず、使い勝手が悪いのですが、いくらでも蓄えることが出来ます。
エネルギーとして消費するには、
まず、ブドウ糖
次に、グリコーゲン
最後に、中性脂肪 これが体脂肪になるわけです。
だからといって単純に「中性脂肪をなくせばいいんだ！」というわけではありません。
中性脂肪にも役割があります。
・生命維持活動に必要
・脂溶性ビタミンや必須アミノ酸の吸収を助ける
・寒さから守り、体温を維持する
・外部からの衝撃を和らげ臓器を守る
・臓器を一定の位置に保つ などです。
年齢にもよりますが、男性２５％以下、女性３４％以下というのが理想的です。
体脂肪を測れる体重計も手ごろな価格で手に入るので、そういった機器も利用しながら、
健康管理に気を付けていけると良いですね。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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