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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-28 15:58:38.0
- ☆ 梅雨に向けて ☆
- こんにちは！Harumi美容整体 高田馬場店です！
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
まもなくやってくる梅雨の季節。
雨が降ると身体の調子が崩れてしまう・・・という方も多いのではないでしょうか。
そんな梅雨の過ごし方を一緒に考えていきましょう。
【 梅雨の体調不良 】
季節の変わり目である梅雨は、晴れの日と雨の日が交互に来て、
気温差だけでなく気圧の変化も激しくなります。
外部環境の変化で、身体も一定に保とうとがんばりすぎてしまう為、体調を崩しやすくなります。
【 自律神経を整えよう 】
＜食事＞
3食規則正しくバランスの良い食事を摂取する。
ごぼう、きのこ類などの食物繊維が多い物を食べる
納豆、ヨーグルトなどの食品を食べて、腸内環境を整える。
＜運動＞
ウォーキング、スイミングなどの軽い有酸素運動を行う。
＜睡眠＞
入浴は寝る1時間前に入っておく。
入浴後はストレッチやマッサージをする。
梅雨入り前に体調を整えて、梅雨の不調が起きないようにしていきましょう(^^)/
是非お試しください！
Harumi美容整体 高田馬場店
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投稿者
Harumi 美容整体
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