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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-09 17:22:42.0
- 冬をのり越えよう～冷え～
とても寒い季節となってまいりましたね。
この季節になると悩みを抱える方がいらっしゃるのではないでしょうか？
～冷え性～
まず、冷え性とは、人が寒さを感じない程度の温度環境で手足などが冷えることを指します。必ずしも体温が低かったり、触ると冷たいというわけではありません。
現代人の冷えの原因は、基礎代謝の低下、食生活、過度な緊張やストレス、睡眠不足、自律神経の乱れなど多岐にわたります。「冷えは万病の元」と言われているように、体や心の不調と冷えが結びついていると考えられています。
生活習慣から冷えを防ぐためのポイントを
ご紹介致します！！！
１ 運動習慣をみにつける。
体を動かすことで血液の流れが良くなり、代謝が促進され、体温の上昇につながります。簡単なストレッチをする、階段を利用する、近所へは徒歩で移動するなどして、寒い季節でも体を動かすように心掛けましょう。
２ ストレスをためない。
ストレスをため込むと、神経のバランスが崩れて体の末端の血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。十分な睡眠と休息の時間をとるようにし、ストレスをため込まないようにしましょう。
３ 起床時に白湯を飲む。
起床時は体温が最も低く、また一日の中で最も水分が失われています。体が水分を吸収しやすい起床時に白湯を飲むことで内側から体を温めることができます。
４ 半身浴をする。
ぬるめのお湯に入浴することで体を温めることができます。じんわり汗をかくくらいまでお湯につかるようにし、入浴後は湯冷めしないようにしましょう。
以上を実践して体を冷えから守りましょう。
投稿者
Harumi 美容整体
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