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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-16 14:18:39.0
- 冬をのり越えよう～冬の水分補給～
- 寒い季節となってまいりましたね(^▽^)/
最近水分補給していますか？
夏は、熱中症対策で水分を補給していたのに、涼しくなってから水分補給はどこに行ってしまったのでしょうか？
人間の体の約60％は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取します。尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。これは季節が変わってもあまり変化ありません。この時期、熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏と変わってはいないのです。
冬になってからは、風邪を引いている人をよく見かけるようになります。風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつです。風邪などの原因のウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。
しかし、湿度50％以上になると活動が急に低下します。水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水で外に排出する働きを助けくれます。また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう。
そして、冬には忘年会・新年会とアルコールを摂取することも増える時期ではないでしょうか？アルコールを摂取する際も水分補給というのは大切になっていきます。
なぜなら、アルコールには利尿作用がありあなたの体から水分をどんどん奪っていってしまいます。ですのでお酒は飲んでも飲まれるな。しっかりと水分を摂取しましょう。
２０２２年も残りわずか来年も潤いに満ちた一年になりますように,,,
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投稿者
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