ボタニカルタイムのブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-14 20:25:03.0
- 【副交感神経】上げる簡単スイッチ★ワンツー深呼吸
- 自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。
この２つがバランスよく働くことが大切です。
体と心が「お休みモード」のときに優位にはたらくのが「副交感神経」。
副交感神経は「消化」のときに優位にはたらきます。
心地よい環境でゆっくり食べた方が消化に良いのも納得ですね。
ストレスや怒りを感じたり、仕事が集中したりした後は、
もう１つの「交感神経」が優位になることがあります。
こんな時は、体に少し刺激を与えて副交感神経を上げましょう。
ちょっとのことですが、自律神経のバランスが整いやすくなります。
今回、ご紹介するのは、ワンツー深呼吸。
「吸う」と「吐く」の深呼吸を１：２の比率で行います。
4秒吸って8秒吐く。
自分の深い呼吸に意識して行ってください。
落ち着きたい時に自然にやっている方も多いと思います。
最近、私はベットに入った時にやっています。
少し大げさに何回か呼吸すると、早く眠ることができます。
気分が高まって眠れない夜は試してみてくださいね。
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