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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-17 10:32:44.0
- ダイエットに効果的な運動は？【有酸素編】
- ダイエットのための運動はどんなものが良いんだろう？」
「せっかく運動をするなら、より効果的な方法でやりたいな」
ダイエットのために運動を始めたいけれど、どんなことをやればより効率的に痩せられるのか疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
運動は食事の改善と並んでダイエットの基本です。
頑張って運動するのなら、少しでも効果が出るような方法を知りたいですよね。
そこでこの記事では、ダイエットにはどのような運動をしたら良いのか、運動をより効果的にするためのポイントまで徹底的に解説します。
有酸素運動
まず、体脂肪を減らしたいなら有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動とは筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。
筋肉を動かすエネルギ－源として、酸素と血糖・脂肪を使うことから有酸素運動と呼ばれています。
有酸素運動は脂肪を燃料とするため、消費カロリ－を増やすだけでなく血液中の中性脂肪やコレステロ－ルを減らしたり、体脂肪を減らしたりする効果が期待できます。
運動習慣があまりない方が運動を始めると、最初はつらく感じることもあるかもしれません。
しかし、有酸素運動を継続すると心肺機能を高めることができるため、徐々につらいと感じることは減っていくでしょう。
つらさが軽減されればより高い強度の運動を行うことができるようになり、同じ時間で多くのカロリ－を消費できるようになります。
有酸素運動をコツコツ継続すれば、ダイエットに大きな効果が期待できますよ。
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