筋トレの効果とは？：2023年11月20日｜セレブボディ京王八王子店のブログ

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投稿日：2023-11-20 15:20:49.0

筋トレの効果とは？: 「筋トレにはどんな効果があるんだろう？」
「ダイエットのためには筋トレが必要なのかな？」
筋トレに興味はあるものの、詳しい効果についてはあまり知らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
筋トレには体を引き締めるだけではなく、メンタルバランスを整える、疾病を予防するなどさまざまな効果があるといわれています。
習慣化することで、心身ともに快適な毎日を送るための助けになるかもしれません。
この記事では筋トレの効果や正しいやり方、効果をさらに高めるための工夫など、始める際に押さえておきたい知識やポイントについてご紹介します。

効果１　筋力の向上

筋トレを行うと筋力が向上することは皆さんご存じでしょう。
筋力とは文字どおり筋肉の発揮できる力のことで、1回で持ち上げられる最大重量によって測られます。
筋肉は、パワーは強いものの持久力が低く疲労しやすい「速筋」と持久力が高い半面パワーは弱い「遅筋」に分けられ、速筋の割合が多く、筋肉の断面積が大きいほど筋力が強くなります。
筋トレを行うと、筋肉を構成している「筋繊維」の一部が一時的に傷つけられますが、修復の過程で元よりも少し太くなる「超回復」という事象が起きます。
これを繰り返すことにより筋肉が太くなり、断面積が大きくなるのです。

効果２　消費カロリー増大

「筋トレはダイエットにも効果があるのかな？」
ダイエットのために筋トレをしようかと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
筋トレでカロリーを消費することはできますが、残念ながら体脂肪の燃焼に効果的とはいえません。
しかし筋トレには基礎代謝をアップし、消費カロリーを増大させる効果があるといわれています。

効果３　姿勢改善

「猫背がコンプレックス……」
このようにお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
姿勢が悪くなる原因の一つに、体を支える筋肉が減っていることが考えられます。
特に運動不足の方やデスクワークに従事している方は筋力が低下しがちです。
筋トレで腹筋や背筋などの体を支える筋肉を鍛えれば、姿勢を改善したり、悪化を予防したりできると考えられますよ。

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