ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- ネイル
- 東京都八王子市明神町３－２３－７ カイルア・ヴィラ１Ｆ
- 京王八王子駅徒歩１分/八王子駅より徒歩５分【貸切路面店】
セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-04 12:15:51.0
- 40代女性のダイエットを成功させるには？その２
ポイント２ 筋トレで基礎代謝を上げる
ダイエットのためには、筋トレを行うことも重要です。
筋トレによって筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝量は筋肉量が多くなるほど大きくなるため、筋トレを行うことで脂肪を消費しやすい体をつくることができます。
筋肉量を効率良く増やすためには、筋肉を回復させるための休息日を設ける必要があります。
このため筋トレは毎日ではなく、週に2～3回程度行うと良いといわれています[6]。
また筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは骨や筋肉の発育を促すものとして知られていますが、中性脂肪の分解を促す強い作用もあります。
有酸素運動と筋トレを同日に行う場合は、筋トレを有酸素運動より先に行うようにしましょう。
有酸素運動を先に行うと筋トレによる成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうため注意してくださいね。
ポイント３ できるだけ体を動かす
「痩せるために運動をすべきなのは分かっているけど、なかなか時間が取れない……」
このようにお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
お仕事やご家庭の事情でなかなか自分の時間を持てない場合もあるかもしれませんね。
運動に割く時間がない方はできるだけ日常生活を通じて体を動かすことを心掛けましょう。
家事や畑仕事などの日常生活における活動でカロリー消費量を増やすこともできます。
肥満の方とそうでない方を比較した場合、肥満の方では歩行なども含め立って過ごす時間が1日平均150分も少なかったという研究結果も発表されています[7]。
座ってじっとしている時間をなるべく減らすことが重要だといえるのですね。
階段を使う、通勤の際に1駅多く歩く、体を動かす家事を積極的に行うなど少しでも多く体を動かすよう心掛けましょう。
#ダイエット
#小顔
#ハイパーナイフ
#フェイシャル
#ハイパーナイフ
#痩身
#リンパマッサージ
#ハイフ
#筋膜リリース
#骨盤矯正
#子連れ
#リンパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥16,500
【超得最強3回SET】初めてのパーソナル◆トレ-ニング+ハイパ-ナイフ3回!
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-15
-
●2024-06-15
-
●2024-06-08
-
●2024-06-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（16）
- 2024年2月分（23）
- 2024年1月分（28）
- 2023年12月分（21）
- 2023年11月分（31）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（7）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（2）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（6）
- 2018年1月分（2）
もっと見る
セレブボディ 京王八王子店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
6月限定キャンペ-ン先着10名様★カウンセリング＋トレーニングorハイパー体験 ¥990
|
|
新 規 |
【本気で”変えたい”が叶う最強セット!】ハイパーナイフ＋トレーニング¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【超得最強3回SET】初めてのパーソナル◆トレ-ニング+ハイパ-ナイフ3回! ¥16,500
|
|
新 規 |
【産後ママ必見！】子連れOK◎トレーニング+ハイパーナイフ90分¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【圧倒的人気★】パーソナルボクササイズで楽しく体引き締め体験￥2000 ¥2,000
|
|
新 規 |
【フェイスライン&ほうれい線】ハイパーナイフで強力引き上げ感動体験!!¥2900 ¥2,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
