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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-05 14:44:32.0
- 脂質制限ダイエットの効果とやり方２
- 【脂質制限ダイエットに向いている人】
中性脂肪やコレステロール値が気になる方
中性脂肪やコレステロール値が高い方は、脂質の取り過ぎが原因になっている可能性があります。
脂質は体にとって欠かせない栄養素の一つですが、脂質を摂り過ぎると余った脂肪は中性脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
中性脂肪が多くなり過ぎると悪玉コレステロールの割合が増えて、善玉コレステロールを減らしてしまいます。悪玉コレステロールが優位になると、動脈硬化が進みやすくなってしまうため注意が必要です。
そのため、中性脂肪やコレステロール値が気になる方には、脂質制限ダイエットが向いているといえます。
肉中心の食生活の方
食の欧米化にともない、魚中心から肉中心の食生活を送る方が増えました。肉類には飽和脂肪酸が多く含まれており、肉中心の生活は生活習慣病を招きやすくなります。そのため、普段から肉類の摂取量が多いと感じる方は脂質制限が向いています。
肉中心の食生活を続けていると、中性脂肪やコレステロールの増加を招きやすくなり心疾患や脳血管疾患のリスクが高まるため、脂質制限ダイエットを行い健康維持に努めましょう。
動物性たんぱく質の摂取量が多い方
普段から動物性のたんぱく質の摂取量が多い方にも脂質制限が向いています。肉以外にも、たんぱく質を多く含む卵類、乳製品など動物性のものには脂質が多く含まれています。
手軽に摂れて調理しやすい食材も多いので、つい食べ過ぎてしまいがちです。しかし、動物性たんぱく質の過剰摂取は脂質の摂り過ぎにもつながり、悪玉コレステロールの増加と善玉コレステロールの減少を招き、肥満や脂質異常症のリスクを高めてしまいます。
さらに、動脈硬化や高血圧、高血糖などの疾病を引き起こしやすくなるため注意しましょう。
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