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セレブボディ 京王八王子店のブログ
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投稿日：2024-02-03 11:40:14.0
- 基礎代謝に影響を与える要素
- 基礎代謝に影響を与える要素
基礎代謝は誰でも一定というわけではなく、さまざまな要素の影響を受けます。
基礎代謝に影響を与える要素としては、主に以下のものが挙げられます。
【基礎代謝に影響を与える要素】
皮膚の面積……皮膚の面積の広さに比例して、皮膚表面から放散される熱量が増えるため、基礎代謝が高くなる。
年齢……若い人ほど成長のために代謝が活発なため、基礎代謝が高い。
性別……男性の方が筋肉など活発に代謝を行う組織の量が多く、女性より基礎代謝が高い傾向にある。
体格……筋肉質の人は、肥満気味の人よりも基礎代謝が高い。
体温……体温が高くなると皮膚表面からの熱放散量が増えるため、基礎代謝が増える。体温が1℃上がると代謝量は13％上がるといわれる[2]。
ホルモン……甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌量が多いと、代謝が活発になって基礎代謝が増える。
月経周期……女性は月経周期によって女性ホルモン（エストロゲンなど）の分泌量が変動する。その影響で体温も変動し、基礎代謝は月経前2日～3日が最高、月経中が最低となる。
季節……基礎代謝は夏に低く、冬に高くなる。
以上を踏まえると、性別・年齢が同じであっても体格などによって基礎代謝が異なったり、同じ人でも季節やホルモンバランスによって基礎代謝が変化したりすることが分かりますね。
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