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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 12:17:09.0
- 脂質を抑えるコツ
- インスタント食品・ファストフードを避ける
忙しい時に手軽に食べられるインスタント食品やファストフードは便利ですが、制限中は避けましょう。インスタントの麺は揚げてあるものが多いです。カロリー、脂質ともに多いのでダイエットには向いていません。
また、ハンバーガーや牛丼などのファストフードもカロリーや脂質が多いので控えてください。ランチにハンバーガー、ポテトフライ、ナゲットを食べるとあっという間に一日の脂質摂取量を越えてしまいます。
外食が多い人はファストフード店ではなく、定食屋やファミレスなどの飲食店に変更するようにしてください。
洋菓子を避ける
制限中にお菓子を食べるのは避けたいところです。特にケーキやドーナツなどの洋菓子は原材料にバターや生クリーム、チョコレートを使います。脂質が高いので食べないようにしましょう。
大福や団子、ようかんなどの和菓子は脂質が低いです。洋菓子と和菓子のどちらかで迷った際には和菓子を選んでください。しかし、和菓子は糖質が高いので食べすぎには注意です。
小腹が空いた場合にはお菓子ではなく、フルーツや小さく握ったおにぎりを食べると脂質量を抑えながらお腹を満たせます。
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