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セレブボディ 京王八王子店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-11-29 20:22:13.0
- 基礎代謝が上がる食べ物
- 食べ物を工夫することで、効果的に基礎代謝を上げることにつながります。サバ
魚にはたんぱく質が豊富に含まれています。中でも特におすすめなのが、サバなどの青魚です。青魚にはDHAが多く含まれているので、血液をサラサラにします。
血流が良くなることで内臓の働きも活発になり、代謝UPにつながります。さらに、サバにはカルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれています。そのほか、鉄分や亜鉛などの栄養素も含まれているので、健康に良い食品であるといえます。
サバの味噌煮や刺身、焼き魚などのメニューを積極的に取り入れてみましょう。
納豆
大豆製品にはたんぱく質が豊富に含まれています。特に、納豆にはビタミン類が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝をサポートし、ビタミンB2は脂質の代謝をサポートしてくれます。このほかにも納豆には栄養素が多くあり、「ナットウキナーゼ」と呼ばれる納豆のネバネバ成分には血流を良くする作用があります。またナットウキナーゼは、血栓を溶かすため、脳梗塞や心筋梗塞の予防にもつながります
生姜
基礎代謝を上げるには、身体を温めることが大切です。生姜には身体を温める作用があるので、基礎代謝が上がります。また、生姜に含まれる「ショウガオール」と呼ばれる成分は、血行を促進させるので積極的に摂取すると良いでしょう
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