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セレブボディ 京王八王子店のブログ
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投稿日：2025-02-12 17:30:45.0
- 日本人は塩分を摂り過ぎている？
- 厚生労働省が公開している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日当たりに摂取する「食塩相当量」を男性は7.5g未満、女性は6.5g未満（18歳以上の場合）とする目標量が設定されています。
それでは、実際に日本人は1日にどのくらいの塩分を摂取しているのでしょうか。
厚生労働省が行った「平成30年国民健康・栄養調査」によると、1日当たりの食塩相当量の平均摂取量は以下のとおりです。
【食塩相当量の1日当たりの平均摂取量】
年齢 男性 女性
20歳～29歳 10.6g 8.3g
30歳～39歳 10.4g 8.5g
40歳～49歳 10.6g 8.9g
50歳～59歳 10.6g 9.2g
60歳～69歳 11.5g 10.0g
70歳～79歳 11.5g 9.8g
80歳以上 10.3g 9.0g
食塩の摂取量を減らすと血圧が下がることは多くの研究で明らかになっており、高血圧でない人も予防のために1日6g程度に抑えることが推奨されています。
塩分過多の状態にならないよう、普段から意識したいですね。#ダイエット
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