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セレブボディ 京王八王子店のブログ
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投稿日：2025-04-09 11:24:48.0
- 食べすぎた次の日の正しい過ごし方とは
- 「昨日は食事会でついつい食べすぎて体調が優れない……」
「食べすぎた次の日に楽になる過ごし方はあるのだろうか……」
職場や友人、知人との食事会などで、ついつい食べすぎてしまい、翌日に体重増加や体調不良に悩む方も多いのではないでしょうか。
「1日くらいなら大丈夫だろう」と感じる方もいるかもしれませんが、食べすぎによって引き起こされる体の不調があるのも事実です。
そのため、食べすぎた次の日は、早めの対処が必要です。
食べすぎた次の日は”48時間以内”にリセットすることが大事！
ダイエット中につい食べすぎてしまい、次の日に罪悪感を覚える方も少なくありません。ただし、翌日すぐに脂肪になるわけではありません。
食べたものはグリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵されますが、食べすぎるとこのグリコーゲンがエネルギーとして消費されず、脂肪に変化します。
余ったエネルギーが脂肪に変わるまでに48時間かかるといわれているため、食べすぎたら翌日にリセットすることが大事です。
とはいえ、極端な食事制限はおすすめできません。食事制限ではなく、体を調節したり健康を維持したりするための必要な栄養素を摂ることで、カロリー調整に役立ちます。
食べすぎて体調が優れないと感じた場合は、まずは医師へ相談しましょう。体調不良が悪化する前にも早期の受診が大切です。
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