ビューティーサロン チコ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- まつげ・メイク
- 神奈川県大和市中央林間３－１１－８ 徳永中央林間ビル３-C
- 小田急線中央林間駅 南口徒歩1分/田園都市線中央林間駅 徒歩2分
ビューティーサロン チコ(CHICO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 08:38:04.0
- ■#４ダイエットできないを克服！継続するコツ【１】
- ■理想とする体型やなりたい自分をイメージしておく■
ダイエットを成功させるためには「理想とする体型」「なりたい自分」を思い描いておくのがおすすめです。目標をしっかりイメージすることで、ダイエットを続けるモチベーションになります。
理想とする体型やパーツの写真を印刷してどこかに貼っておいたり、スマホの待ち受けにしたりすると、毎日目に入るため自然にダイエットを意識できます。
■レコーディング（記録する）■
自分が食べたものや体重の変化を記録しておくことも、ダイエットに効果的です。毎日記録しておけば、体重の変化があったときに過去の情報を振り返り、原因を知ることができます。
原因がわからないと「がんばってダイエットしてるのになぜ？」と焦りや不安を感じますが、記録を見れば「体重が戻っちゃった……2日前に食べ過ぎたのが原因だ！」のようにリバウンドの原因がわかり、対策できます。
自分が意識していない、気づいていない「痩せない原因」や「食べ過ぎ」に気づくためにも、レコーディングは効果的です。真面目にがんばっているのに痩せないという人は、レコーディングに挑戦してみましょう。
■「◯◯してはいけない」思考をやめる■
ダイエット中は「食べ過ぎてはいけない」「間食はダメ」など「◯◯してはいけない」といったことを考える機会が多いもの。しかし、「◯◯してはいけない」と考えると、人は余計にそのことばかり考えてしまうのです。
有名な心理学の実験に「シロクマ実験」があります。
3つのグループに分け、Aには「シロクマのことを覚えておいてください」、Bには「シロクマのことを考えても考えなくてもいいです」、Cには「シロクマのことだけは考えないでください」と伝えました。
すると、最もシロクマのことを覚えていたのは「シロクマのことを考えてないで」と言われたCのグループという結果が出たのです。
脳は否定形の言葉をイメージするのが苦手なため、「◯◯してはいけない」といわれると「◯◯」の部分を強く意識してしまいます。
「食べ過ぎてはいけない→このお皿に乗せた分だけ食べよう」「間食はダメ→野菜を食べよう」のように、「◯◯してはいけない」から「◯◯しよう」に変えるのがおすすめです。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,000引き 【花嫁割】通常料金から￥2,000引き！
|
ご来店お待ちしております
HOLISTICセラピスト・エステティシャン
CHICO チコ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
-
●2025-11-19
-
●2025-11-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（10）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（0）
もっと見る
ビューティーサロン チコ(CHICO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
‐ ■お客様の都合による予約の変更や取消しをされた方■
|
|
新 規 |
¥2,000引き 【ネット予約限定】通常料金から￥2,000引き！
|
|
再 来 |
¥3,000引き 【同月２回目の方】通常料金から￥3,000引き！
|
|
再 来 |
¥2,000引き 【２週間以内の方】通常料金から￥2,000引き！
|
|
再 来 |
¥1,500引き 【４週間以内の方】通常料金から￥1,500引き！
|
|
再 来 |
¥1,300引き 【６週間以内の方】通常料金から￥1,300引き！
|
