ビューティーサロン チコ
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ビューティーサロン チコ(CHICO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 08:40:57.0
- ■#３ダイエットできない人向けの3つの正しい知識
- これまでと同じことを繰り返しているのでは、また同じ結果になってしまいます。
ダイエットを成功させるためには、ダイエットについての正しい知識を知っておくことも大切です。
■消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすれば痩せる■
太るのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているから。つまり、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすれば、減量できます。
人によっても1日のライフスタイルや活動量は異なるため、自分に合ったダイエット中の摂取カロリーを計算して、1日の摂取カロリーをコントロールしましょう。
■体重は「脂肪」だけでなく「水分」でも変動する■
ダイエットでは、体重の確認のため毎日のように体重計に乗っているという人もいるようです。
しかし、毎日の体重増減に一喜一憂していると、「ダイエットしてるのに1kg増えてしまった」「がんばっているのに体重が落ちない」とダイエットがストレスになってしまうことも。
人間の体の約60％は水分が占めており、水分の取り過ぎでも体重は増加します。ダイエットでは体重ばかりを気にしてしまいがちですが、脂肪を落とすにはそれよりも「体脂肪率」が重要です。
■50代女性のダイエットは簡単ではない！継続が必要■
50代前後で更年期太りを実感する人も少なくありません。
50代女性は基礎代謝の減少・筋肉量の減少・女性ホルモンの減少の影響で太りやすく、痩せにくい体になります。
「若い頃は運動や食事制限をすればすぐに痩せたのに」のように昔と比較せず、痩せにくくなっていることを自覚したうえで、長い目で見てコツコツダイエットを継続していきましょう。
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