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ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】

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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

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投稿日:2021-08-25 18:49:22.0
オートミールって実際どうなの?
皆さま、こんにちは。
ラココゆめタウン三豊店山中です。
今日は、スタッフ内でもよくお昼に食べているオートミールのお話です。
オートミールって実際どうなの?_20210825_1

オートミールは、穀類の一種である「オーツ麦」を食べやすく加工した食品のことです。
小麦のように精製せず、栄養豊富な外皮を残したまま加工しますので、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
味は、甘みも何もありません。
なので、味付けは自由にすることができます。
私のオススメは、玉子スープにオートミールを混ぜて、おじやにする食べ方です。
薬味はピリ辛の食べるラー油などを、お好きなもので大丈夫です。

電子レンジやスープジャーなど、短時間で作れて簡単に作れるので便利な料理です!!
オートミールには、一般的な主食(白ご飯や食パン)よりもビタミンやミネラルが豊富に含まれているという点も大きなメリットです。ダイエット中に不足しがちな栄養素を、無理なく補給することができます。

置き換える時間帯はいつでもいいそうです。
因みに私は昼食や夕飯をよくオートミールで済ませます。
スープジャーに乾燥したオートミールを入れて、固形のスープの素を入れるだけなので楽ちんです。
また、オートミールを朝食べると、豊富に含まれる食物繊維が、1日中血糖値の急上昇を抑制する(セカンドミール効果)効果が期待できるそうです。

目安は、1回30グラムだと言われています。食べ過ぎてしまうと、カロリーオーバーを招いてしまいます。
水分でふやけて量が多くなるので、出しすぎには気をつけてあげて下さい。

皆さまもぜひお試しください。


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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO) 山中
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