ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】
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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-21 12:14:15.0
- 乾燥肌にいい食べ物
- こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
ラココゆめタウン三豊店です♪
今回は、乾燥肌にいい食べ物についてです！
その前に、まずはお肌と食べ物の関係性について☆
●ターンオーバーを正常にする
食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素です。ターンオーバーは、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、健やかな肌を保つために欠かせません。
栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。食べ物から十分に栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーが改善するでしょう。
●ファーストフードなどは栄養バランスが乱れがちになる
ファーストフードはタンパク質が多くてビタミンやミネラルが少ない傾向があります。そのため、ファーストフードばかり食べているとビタミンやミネラルが不足し、ターンオーバーが乱れることで乾燥肌を招く可能性があるのです。
！！！乾燥肌の人が食べ物を選ぶポイント！！！
・多種の食材、肉、魚、卵、大豆を順番に食べる。
・野菜は加熱する
乾燥肌にいい食べ物ランキング！
1.肉、魚全般
2.大豆
3.かぼちゃ
4.ツナ缶
5.プロセスチーズ
この秋は、これらの食材で潤いのあるお肌を目指しましょう！
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エステティシャン
柴田 シバタ
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