ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ ユメタウンミトヨテン
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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-18 16:52:50.0
- 停滞期の乗り越え方
- こんにちは！
ラココ三豊店です。
ダイエット中に必ずくる停滞期。
みなさんも経験あるかと思います。
今日は停滞期の付き合い方・乗り越え方のお話しです。
●停滞期はなぜくるのか。
ダイエットを始めると、短期間で体重を落とすことになるので、
身体が「飢餓状態！！」と判断して体脂肪を蓄えたり、エネルギーの消費を抑えるようになるからです。
●今のダイエットの見直し。
停滞期を脱出するには、一度今やっているダイエット方法の見直しをしてみましょう。
☆食事の量
食事量を一度元に戻して飢餓状態ではない事を身体に思わせ、身体に蓄えた脂肪を再び
エネルギーとして消費させ、自然と体重が落ちやすくなるようにしてあげましょう。
☆運動や筋トレの強度は上げない
成果が出にくくなったからと、運動量やレベルUPはかえって飢餓状態を悪化させてしまいま
い逆効果です。停滞期の運動量は運動量を下げてみましょう。飢餓状態を脱出したらまた、
元の運動量に戻してあげましょう。
☆水分補給
特に見た目の変化が停滞している方は、水分を多めに摂取してあげてください。
尿の量を増やして老廃物の排出を促し、むくみを解消してあげましょう。停滞期の原因がむく
みが原因って場合も多いです。
停滞期は順調にダイエット出来ている証拠です！！
焦らずペースを落とさず頑張りましょう！
ご来店お待ちしております
エステティシャン
山中 ヤマナカ
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