ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】
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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-18 18:15:00.0
- ビタミンの大切さ
- 皆さまこんにちは(^^)/
本日のブログを閲覧頂きまして誠にありがとうございます♪
本日は良くお肌にいいと言われているビタミンについてブログを書いていこうかと思います！
ビタミンと言えばレモンやキウイフルーツに入っていてお肌にとにかくいいイメージがありますよね！
最近ではカプセル型やグミ型のサプリメントを使ってビタミンをとったり等昨今いろんな形ビタミンが取れるようになんてきました！
ビタミン肌にいいとは聞くけど結局ビタミンの何がいいのかご存知でしょうか？
まずビタミンは体内ではほとんど合成することができないため、食べ物やサプリなどで補っていく物質になります。
ビタミンには水に溶ける“水溶性ビタミン”と、油脂に溶ける“脂溶性ビタミン”の2種類があります。
水溶性ビタミンはビタミンCやビタミンB群といったもので水に溶けやすく尿と一緒に排出されやすい為こまめに摂取していく必要があり熱や水に弱い為調理や洗う際に気を付ける必要性があるものになります。
脂溶性ビタミンはビタミンA,D,E,Kといったもので油脂に溶けるため、油で調理することで吸収がよく、体内に蓄積されやすいため過剰摂取に注意が必要です！
お肌にハリや弾力を作るために必要なコラーゲンを作ってくれるのがビタミンＣ
柑橘類やイチゴ、キウイフルーツ、ピーマンやブロッコリー、トマトに含まれています。
肌の酸化から守ってくれるビタミンがビタミンB群
ナッツ類やホウレンソウ、ブロッコリー、緑黄色野菜に含まれています
皮脂分泌をコントロールする役割がありお肌の調子を整えてくれるのビタミンB群
バナナ、マグロ、卵などタンパク質を作ってくれる役割のものに含まれています。
この三種類がお肌に一番関係しているビタミンとなっています。
積極的に食材やサプリメントからビタミンを取りお肌を整えていきましょう(^^♪
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柴田 シバタ
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