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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-11-29 16:02:21.0
腸活について
腸活について_20231129_1
こんにちは!
ラココゆめタウン三豊店です♪

皆さま、「腸活」をご存知ですか?

腸活とは、食生活や生活習慣などを見直すこと
によって腸の持つ本来の力を取り戻すことです!

腸内環境を整えるメリットは、、
・免疫力が上がる
・代謝が上がり太りにくくなる

腸内環境は、体に大きな影響を与えます。
細菌のバランスが崩れることで、お腹が痛くなったり
便が硬くなったり、ゆるくなったりします。
これ以外にも腸は、体の免疫力、代謝、脳機能
などの全身の働きに深く関わっています!

腸内環境を整える方法

1.食事
腸内環境を整える食事は、実は沢山あります。
ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜、果物
大豆製品、チーズなど!食事だけでなくおやつにも
この食品を活用できると腸内環境が整いやすくなります。

2.運動
腸内環境を悪化させる原因は食べ物だけではありません。
生活習慣や精神面も腸に大きく影響します。

3.睡眠
睡眠は脳の疲労を取るための大切な時間。
脳をしっかり休ませて機能を回復させることで
腸内環境を整えることができると考えられます。
十分な睡眠時間はもちろん、ぐっすり寝てスッキリ
起きられるように寝具を見直すことも、腸内環境の
改善に繋がります!

腸内環境を整えることは免疫力のアップ、脳への
影響など、私たちの体全体の健康に繋がることが
分かっています。
始められそうな事からチャレンジしてみて下さい♪
投稿者

スタッフ 一同

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