KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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ビューティー
投稿日:2019-02-23 15:01:52.0
- 食べ過ぎた翌日の対処法
- こんにちは(^ ^)KAORIです★
さて、今日は頂いたご質問にお答えします(^o^)
ついつい食べ過ぎてしまった時、
「食べ過ぎた!どうしよう~!!」
と次の日に後悔する事ってありますよね(T_T)
今日はそんな
【食べ過ぎた次の日からの対処法】
についてお話しします。
【食事を抜く・極端に食事量を減らすのはNG】
ついやりがちなのが、次の日の食事を抜いたり、極端にカロリーを制限してしまうパターン。
カロリーを控えて、食べなければ良い!としてしまうと、「身体は蓄えモード」になってしまいます。
食べ過ぎた次の日の体重増加は、実はほとんどがむくみとも言われます。
体重をみて焦らずに、「3日ぐらいで元に戻そう」というスタンスで大丈夫です☆
【炭水化物抜き・野菜のみの食事もNG】
炭水化物といえば、パンや麺類は食べない方が良いですが、白米については、食べて頂きたいです!!
量はいつもの半分くらいでもOK(^ ^)
完全に抜いてしまうと、栄養のバランスが崩れ、代謝が上手く回らない事に。。。
極端な食事制限はせず、バランス良く食べる事が大切です!!
【塩分・お酒は注意】
食べ過ぎた翌日は揚げ物、甘いスイーツや菓子類などの高エネルギーな食品は控えておきましょう。
又、塩分にも注意が必要です。
むくんだ身体が更にむくんでしまいます。
アルコールは、糖質も高く、高エネルギーである上に、食欲を増進させて、おつまみで脂っこい物や、塩分が多い物の摂取も増えがちになるので、注意が必要です!!
そして、お水を沢山飲みましょう!!
2リットルは意識して下さいね(^_^*)
もちろん、甘いお菓子などの高カロリーな食品、揚げ物や麺類、パンなどは、誘惑に負けず、カロリーコントロールを心がけましょう!!
3日後頃に体重が戻っていたら成功(*^▽^*)
色んな食材をバランス良く摂り、ダイエットを頑張って下さいね(*≧∀≦*)
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松尾 郁里マツオ カオリ
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