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ツバキ(TSUBAKI)のブログ
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投稿日：2022-11-12 04:06:35.0
- 《20》月経前の過食対策は何をする！？
- 【良い油】と【たんぱく質】で
「女性ホルモンの材料補給」を！
月経前症候群（ＰＭＳ）の原因は、
・ホルモンバランスの乱れ
・血糖値が不安定になること
と言われています。
ＰＭＳになる人の多くは
【たんぱく質・脂質・鉄分の栄養不足】です。
女性ホルモンの材料は油なので、
まずは「良い油」をプラスしましょう♪
すると、
ホルモンが整いますから、
翌月の症状は軽くなっているはずです。
３カ月くらいで
食欲(過食欲)も変化し、
同時に、
味覚の変化も感じるでしょう。
何故、
私がそうだったからです。
良い油とは！？
・青魚 (→ＤＨＡ／ＥＰＡ)
・エゴマ油、シソ油、亜麻仁油、クルミ、豆類
(→ｎ３系脂肪酸)
これらは、
体内で合成できないので、
食事でしっかり取る必要があります！
ＰＭＳの症状が出たら、
良い油を中心に
たんぱく質なども意識して食べましょう♪
薬に頼る前に、
まず、【栄養を補うこと！】
そうすれば、
翌月の症状は軽くなっているはずですよ。
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