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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 16:43:18.0
- 深呼吸してますか？【肩こり/北浦和】
- こんにちは♪
いつも整骨院753をご利用いただきありがとうございます！
谷田貝です。突然ですが、皆さん普段呼吸を意識していますか？
心身を健康に保つには、自律神経、すなわち交感神経と副交感神経がバランスよく働いた状態であることが不可欠です。
ですが、自律神経は自分の意思に関わらず働く神経であり、原則的に意識ではコントロールできないものです(>_<)
そこで注目したいのが呼吸だそうです。
呼吸は、唯一自分の意思で心身の緊張やリラックスなど自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
気分が乗らず、イライラしたり不快感を覚えたりする時、あるいはストレスを感じる時は、緊張状態で浅い呼吸になりやすいものです。
呼吸が浅い状況が続くと、交換神経が優位になります。
★症状★
・気がついたら肩に力が入っている。
・歯軋りや食いしばりが増える
・寝ても疲れが取れない
・胃の調子がよくない
もしもこのような症状が出たら、直ぐに深呼吸をしましょう!
呼吸のポイントは息を吸ってから吐くのではなく、まずは吐いてから吸って下さいね。
特に息をしっかり吐き、１ｍ先にあるろうそくの火を消すようなイメージで息を吐けるとより効果的ですよ。
何か気なることがありましたら、お気軽にご相談下さい！
ご来店お待ちしております(^^)/
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