睡眠障害　【寝付きが悪い・疲れが取れない】：2023年12月11日｜エージー(AG)のブログ

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投稿日：2023-12-11 12:06:40.0

睡眠障害　【寝付きが悪い・疲れが取れない】: 「睡眠」のお悩みについての代表的な3つ！

・寝付けない
・途中で目が覚めてしまう
・寝起きがつらい

今日は『寝起きがつらい』という方向けに書いていきます。

・

「寝ても疲れが取れない」
「たくさん寝たのに眠い」

なんて事にお悩みではありませんか？

こんなお悩みの方たちは
睡眠以外にも以下のようなお悩みを抱えています。

・やる気が出ない
・鬱屈とした感じ
・気持ちはあるのにエネルギー、活力が湧いてこない

恐らくそんなつらい状況の中でも日常生活を普通に行おうと
頑張っているのではないでしょうか？

普通の状態ではないのに普通に日常のお仕事や家事をするのって
普段よりもたくさんのエネルギーを必要とします。

なので更にエネルギーを消耗する、という負のスパイラル。

こんな負のスパイラルから抜け出すには・・・？

【日常生活でできる事】

・早起き
・断捨離
・運動

ですが、疲れていたりつらい状態の中こんなこと出来ないですよね？

スマホの写真やメールの整理でも立派な断捨離です。
（ゴロゴロ寝たままできますね）
いつも使っているバッグの整理も良いです。

少しでもスッキリするような感覚があったら近所を散歩してみたり
いつもより5分早く起きてみたり出来そうな事を少しずつやってみましょう。

『出来ない事を責めないこと』が大事です。
それよりもいつも頑張っている自分を労ってあげましょう。

【アーユルヴェーダの施術でできること】

このタイプの方は肉体的にはむくみや肥満のお悩みのある方が多いです。
言いたいことをいうのが苦手でめんどくさがりなので
心理的にも肉体的にも溜め込んでしまうんです。

こんな方には排出を促す施術をしていきます。
暖かいハーブボールで身体を温めて発汗を促します。
循環やデトックス効果のあるオイルでしっかりと身体をほぐして柔らかくし
溜め込んだものを排出することがとっても大事です。

施術後は心も体も生まれ変わったかのようにスッキリ！

軽くなると気分は前向きになり行動の初動も軽くなります。
重たかった負のスパイラルから抜け出して
自分のやりたい事を軽やかにできる心と身体になっていきましょう。