睡眠のお悩み　（寝付きが悪い方へ）：2023年12月5日｜エージー(AG)のブログ

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投稿日：2023-12-05 07:35:27.0

睡眠のお悩み　（寝付きが悪い方へ）: 施術後「睡眠の質が良くなった」とお声えを頂きます。

睡眠のお悩みは大きく分けるとこの3のパターが多いと思います。

・寝付けない
・途中で目が覚めてしまう
・寝起きが辛い

今日は『寝付けない』という方向けに書いていきます。

寝付けない方は

・心配事や不安がある
・手足が冷えている

という方が多いです。
具体的な悩みがなくても将来に対する漠然とした不安という方も多いです。

漠然とした不安って先の見えないトンネルのようで
何も起こっていないけれど強いストレスとなっています。

そんな方への特効薬は『安心』です。
感情的に安心できないなら生活から改善していきましょう。

【おすすめの食事】

・温かく湿度のあるもの（温かいスープやシチュー、お粥など）
・良質の油をとる（ギー、ココナッツオイル、オリーブオイルなど）
・根菜や甘味のある野菜（カボチャ、さつまいも、にんじんなど）

「でも全部なんて出来ないですよね。」
私も毎日はとても出来ないです。家族の食事や仕事が遅くなったり・・・

「そこで最近の私のハマっているケアを」

　寝る少し前に
＊温かいココアに生姜をプラス
（ホット落ち着き、身体もポカポカ）

　その時間を手間も無いときは
＊お腹の上に温かい小豆をお腹乗せてゴロゴロ
（市販のホットアイマスクを代用してますw）

・

【アーユルヴェーダの施術】

施術からも『安心』を提供します。
重みのあるオイルを使用します。
（オイルには軽いものと重いものがあるんです）

温かく重みのあるオイルをたっぷりと体に染み込ませていくことで
不安で落ち着かない気持ちを『安心』に変えて心を落ち着かせてくれる効果があります。

自律神経を整えるオイルで頭を優しくマッサージすることで
忙しくまとまらない思考が静かになって深くリラックスできます。

食事×施術で効果倍増です。
これからの寒い時期にはお布団が気持ちいいですね。
温かいお布団に入ったら気持ちよくスーッと眠れる夜をお過ごしください。