げんき堂スポーツ鍼灸整骨院伊勢崎上泉町／GENKI Plusコンディショニング伊勢崎上泉町
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げんき堂スポーツ鍼灸整骨院 ゲンキプラス 伊勢崎上泉町(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2025-08-25 12:16:19.0
- 足がつるとは？
- みなさん、こんにちは。
げんき堂の木島です(^^)
皆さんは夜中、ふと足がつるということありませんか？
今回は、足がつる主な原因と、それに対処するための有効な方法についてご紹介していきます。
原因、、、
1.筋肉疲労
長時間同じ姿勢を維持することや、過度な運動により、筋肉が疲労していると起こりやすくなります。
2.水分やミネラル不足
適切な水分とミネラル（特にカリウム、マグネシウム、カルシウム）の摂取が不足すると、筋肉の収縮が乱れ、足がつりやすくなります。
3.冷え
寒冷地域や冷房の効いた場所での就寝時、筋肉が冷えやすくなり、発生しやすくなります。
対処法
1.ストレッチ
足がつったら、軽いストレッチや足首を円を描くような動きで筋肉を伸ばしましょう。
2.水分とミネラル補給
毎日適切な水分を摂り、バランスのとれた食事で必要なミネラルを補給することが大切です。
3.温める
就寝時に足元を温める工夫や暖房器具を利用することで予防できます。
この寒い季節は、筋肉が硬くなり足がつりやすくなってしまいます。
このような症状にほぐしを入れることで症状が改善することもあります。
足がつることでお悩みの方はぜひ一度当院までお越しください！！！
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