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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 喜多町(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-27 20:03:21.0
- 寝る前のストレッチについて
こんにちは！)^o^(
げんき堂整骨院 喜多町
武田です！
本日は、寝る前のストレッチについて解説していこうと思います！
寝る前のストレッチは、身体をリラックスさせるだけでなく、筋肉や関節を柔軟にすることで、快適な眠りを誘う効果があります。ただし、強い負荷のかかるストレッチや、急激な動きは、逆に身体を刺激して眠りにくくなる場合があるため、以下のような注意点があります。
1. ゆっくりとした動きで行う。
2. 痛みや違和感がある場合は無理をしない。
3. 巻き込まれた毛布や枕などに気をつける。
4. 最後は呼吸を整えるために、深呼吸を行う。
具体的なストレッチは個人差があるので、自分に合ったストレッチを行いましょう。ただし、長時間同じ姿勢でいることが多い場合には、身体全体をストレッチするのが効果的です。
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投稿者
Gプラス 喜多町店
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