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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

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リラーゼ(Lilase)のブログ

2020年3月のブログ一覧

31件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2020-03-11 15:06:06.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    いつまでも元気に動ける体を手に入れるためには、どうすればいいのか。NHK「みんなで筋肉体操」などで運動の効果を解説している谷本道哉・近畿大学准教授は、「日常生活に必要な筋肉…続きを見る
  • 働き盛りの体力低下は重大な将来リスク
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    投稿日:
    2020-03-10 13:42:19.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    働き盛りの体力低下は重大な将来リスク10月8日の体育の日、スポーツ庁は「2017年度体力・運動能力調査」を公表した。65歳から79歳では男女ともに体力の向上が続いているのに対し、30…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2020-03-09 14:41:37.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    ロコモは、静かに長い時間をかけて骨、筋肉、関節などをむしばんでいく。それはどのようなメカニズムなのか。大江氏はこう解説する。「骨や筋肉の量はおよそ20~30代でピークを迎えま…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2020-03-08 14:36:17.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    親の心配ならいざ知らず、自分にはまだまだ関係ないと思っているかもしれないが、ロコモは決して高齢者だけの問題ではない。たとえば、2016年に行われた東京・丸の内近辺で働く20~30…続きを見る
  • 立つ歩くが難しくなるロコモ
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    投稿日:
    2020-03-07 13:42:13.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    「立つ」「歩く」が難しくなるロコモロコモティブシンドローム略称:ロコモをご存じだろうか。骨、筋肉、関節、軟骨、椎間板など運動器のいずれか、あるいは複数が加齢により衰えて障…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2020-03-06 12:28:04.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    運動神経は12歳でほぼ完成する“運動神経がよい”という言葉は、曖昧でありながらも共通認識がありますよね。いわゆる「スポーツや技能を巧みに行う能力」と定義しましょう。その能力…続きを見る
  • 不都合な真実運動神経は12歳までに完成してしまう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020-03-05 13:52:47.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    不都合な真実運動神経は12歳までに完成してしまうだから一流選手は3歳から始める“運動神経がよい”とは、どういう意味なのだろうか。聖路加国際病院スポーツ総合医療センターの田崎…続きを見る
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    投稿日:
    2020-03-04 13:06:06.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    継続的なトレーニングにも有効な「筋肉の新常識」なお、これらの報告は、筋タンパク質の合成率や筋肥大の「短期的」な効果を調べたものです。しかし、トレーニングに励む人にとって最…続きを見る
  • 筋トレの新常識
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020-03-03 14:41:31.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    筋肥大の決め手になる「総負荷量」とは総負荷量は「トレーニングの強度(重量)×回数×セット数」によって決まりますが、そのエビデンスのひとつとなっているのが次の報告です。2010…続きを見る
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    投稿日:
    2020-03-02 15:15:01.0
    投稿者:
    喜島 彰一
    バーベルの重さは重要ではなかったムリない重さでも回数を増やせば鍛えられるこれまで低強度トレーニングでは、少ない数の筋線維の収縮にとどまってしまい、十分な筋肥大の効果が得ら…続きを見る
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