コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ
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投稿日：2021-11-18 12:07:20.0
- 猫背
- 猫背改善のおすすめストレッチ
猫背改善に効果的とされているストレッチは、毎日取り組むことで効果を発揮します。換言すると、1度の取り組みで猫背が完治することはない点に注意してください。ストレッチは継続することで筋肉をほぐし、血行を促します。
ストレッチの最中は、どこの筋肉をターゲットにしているのか意識することも重要です。
肩甲骨周りストレッチ
最初に紹介する猫背改善用のストレッチは、椅子に座った状態で肩甲骨を伸ばす運動になります。着席したら片方の腕を真っすぐ上に伸ばしてください。
次に、伸ばした腕を頭の方向に曲げます。肘を後頭部に密着させたら、反対側の手で曲げた腕の肘を押さえましょう。肘を押さえた側の手は、身体の中心に向けて反対側の腕を引っ張ります。肩甲骨が伸びていることを感じながら30秒キープしてください。
反対側も同様に取り組みましょう。背筋を伸ばして取り組むのがポイントです。
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