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整体の森のブログ
- 腕が上がるようになった!
- ↓↓
左手が動かすのが大変だった
のが動かすのも手を上まであげる事
が出来る様になりとてもかんげきです
今までの事がうその様です
腕が痛くて動かせない!
腕に力が入らない!
動かせないから顔も洗えない!
力が入らないから布団から起きるのも本当に大変!
手足の痛みで日常動作が思うようにできず
一人暮らしで本当にお辛いと話されていました。
それがさっとバンザイできるまで改善し、
以前のようにジムに通えると笑顔で話されていて
本当に嬉しそうでした♪ヽ(=´▽`=)
『今日からできるエクササイズ』
☆腕が上がらない→腕の筋肉が固い→胸の筋肉も固い
と言う事がありますので、
胸の筋肉が固くならないようにストレッチのご紹介(^^)
◇壁に片手をつきます
↓
◇手はそのままで体を外側に捻って行きます
↓
◇胸の筋肉が伸ばされていますか~(^ν^)
↓
◇キモチいいなぁくらいの伸び加減がベスト!
↓
◇ストレッチなので20~30秒はそのままで
↓
◇反対の胸もやります
壁につく手の高さを変えるとストレッチされる
部分が変わるので固いところを探してやってください♪
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