ルミクスダツモウサロン ラココ コウフショウワテン
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ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-31 22:44:10.0
- ビタミンCの効果
- こんにちは！ラココ甲府店です♪
寒い日が続いておりますね、、
皆様どうお過ごしでしょうか？
今回らビタミンCの効果を
お伝えしていきたいと思います♪
まず、ビタミンCとは？
ビタミンCは水に溶けやすい
水溶性ビタミンの一つです。
皮膚や腱、軟骨などを構成するたんぱく質の
一種「コラーゲン」を作るのに欠かせません。
ビタミンCの大きな特徴として、
「活性酸素」を取り除く「抗酸化作用」という
はたらきがあることが挙げられます。
ビタミンCは体内でビタミンEと協力して
活性酸素を取り除くことで細胞を
保護してくれるのです。
ビタミンCが不足するとどうなるか、、
まず挙げられるのが倦怠感や疲労感、
気力低下といった症状です。
またコラーゲンが合成できず、
血管が脆くなり「壊血病」を
発症する恐れもあります。
ただしビタミンCを1日に10mg程度摂取していれば欠乏症は生じないことが分かっているため、
ご安心くださいね。
ビタミンCの1日あたりの食事摂取基準とは？
男女ともに1日当たり100mgのビタミンC摂取が推奨されています♪
ビタミンC100mgは、レモンの果汁200gに含まれているビタミンCの値です！
そう言われると難しいですが、
ビタミンCは色々な食事から摂取できます！
パプリカ、パクチー、ブロッコリー、
ピーマン、れんこんなど、、、
果物だったら、レモン、柚、ドライマンゴー、
柿、いちごなどなど、、
ビタミンCを取るとこんないいことがあります！
まず、肌が綺麗になる！
ビタミンCにはしみやしわの原因を作ると考えられている物質を作る活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。
また、ビタミンCには日焼けの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、日焼けを防ぐ作用もあります。
あとは風邪をひきづらくなります！
ビタミンCを定期的に摂っていた方は、そうでない方に比べて風邪を引いている期間が短くなった例があります！
しかし、実際に証明されてるわけでは
ないのですが、
摂取することに意味があると思います♪
これからの季節、ビタミンCを摂取して
健康で綺麗な自分を作っていきましょーう！
ご来店お待ちしております
エステティシャン
平野 ヒラノ
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