冷えによる体の不調：2023年11月7日｜ラココ甲府昭和店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-07 08:58:20.0

冷えによる体の不調: こんにちは！脱毛サロンラココ甲府店でございます。
いつもblogをご覧頂き誠にありがとうございます！

最近、とても寒くなってきましたね。

そこで今回は、 "冷えによる体の不調" についてお話していきたいと思います。

冷えには様々な原因があります。
冬に体が冷たくなるのが当然のことですが、温まりにくく慢性的に冷えているような場合は、体温調節がうまく機能していない状態である可能性があります。
その原因をいくつか紹介していきます。

1.自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の役割がある自律神経のバランスが乱れ、うまく働かなくなります。その結果、体の血流が滞り、冷えの原因となるのです。また、激しい寒暖差によっても自律神経は乱れます。常に室内の空調が効いていると、外との温度差が激しくなるため、冬はもちろん、実は夏でも寒暖差による冷えを感じることがあるのです。

2. 筋肉量が少ない
冷えの悩みは女性に多いイメージがあります。
理由は男性に比べて筋肉が少ないから。体の熱は筋肉によって作られるため、筋肉の量が少ないと熱の生産量が減ってしまうのです。
もちろん女性だけではなく、性別関係なく運動不足の人も筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

3. 病気の可能性
実は病気が隠れているケースもあります。低血圧や貧血など血管系の疾患がある人は、血流が滞りがちになります。
冷え対策をしても改善しないという方は医師に相談してみましょう。

冷えを改善するにはどうしたらよいか？？？

1.生活習慣を改善
自律神経を整えるために、規則正しい生活を意識しましょう。十分に睡眠をとり、なかなか難しいですがストレスはためないように。また、いつもシャワーで済ませている方は、しっかりと湯船に浸かって体全体を温めてください。自律神経も整い、血流もスムーズになります。

2.体を温める食べ物をとる
食べ物の中には体を冷やす性質を持つものと、温める性質を持つものがあります。温める食べ物を積極的にとることで、内側から冷え対策をしましょう。
温める食べ物で代表的なのはニンジンやゴボウなどの根菜類です。

自分の冷えの原因を把握して、改善策を少しずつでも実践してみてください。
これからもっと寒くなってくると思いますが、一緒に寒い冬を乗り越えていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。