パーソナルジムLAMUA【ラムア】(旧：パーソナルジムPREST【プレスト】)
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ラムア(LAMUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-18 09:43:46.0
- 【筋肉痛はいいの？悪いの？】
- 今日のお題、「筋肉痛はいいの？悪いの？」について、
結論から申し上げますと、どちらでもありません！！！！！
夏に向けてしぼりたい！
コロナで運動不足だし…
と久しぶりに運動をした後で筋肉痛に、
何日間か痛みに苦しんだことはありませんか？？
私は、定期的に運動をしているのですが、
筋肉痛…なります！！
運動中に普段と異なる動きをしたとき、
強度をあげてトレーニングしたときなどです(>_<)
筋肉痛は
すぐにくる筋肉痛、
遅れてくる筋肉痛と
２種類に分類されています。
すぐにくる筋肉痛
はよくある筋肉痛とは異なり、
運動の最中や運動の直後に起こり、
痛みのピークは運動の直後だと言われています。
運動によって疲労物質が溜まり、
筋肉が強い酸性となることが
原因です。
そして、みなさんに
おなじみのあの筋肉痛(笑)、
運動の24～72時間後が痛みの
ピークと言われていますが、
「遅発性筋肉痛」といいます。
これは運動によって傷ついた筋繊維が、
修復しようとするときに生じる痛みが原因です。
筋肉痛についてお話しましたが、
筋肉痛がきた場合は、
目的通りのトレーニングによる筋肉の損傷、
回復で痛みが生じているのですが、
同じトレーニングを続けていると、
私達がもつ適応能力によって人は
同じ刺激や痛みを感じにくくなるのです。
つまり、痛み云々ではなく
トレーニング時に狙った部位に効いているか、
以後の体の変化の方が大事ということですね。
また筋肉の修復を早めるために、
よく眠る、タンパク質をとる、
血行を良くすることがおススメです♪
筋肉痛がくるタイミングの速さですが、
「加齢による筋肉痛の出現に時間差を認めない」という報告があること、
即発性、遅発性と２種類の筋肉痛があるということから、
筋肉痛が遅くきたからって、歳じゃない！！
ってことが説明できたので良かったです。ホッ(^^♪
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