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ワカバ美容整体院(WAKABA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-06-13 18:06:00.0
- ６月に疲れ始めていませんか？
- 祝日がない6月に疲れ始めたみなさん！ジェネレストの神崎です
今日は疲れ方別の対処法をご紹介していきます！
１、「筋肉型」…運動や長時間の仕事などで筋肉に疲労物質の「乳酸」が溜まり、全身に蓄積すると、疲労感や倦怠感になり、筋肉がこわばることで筋肉痛や肩こりなどの原因となります。寝不足や食べ過ぎなどによって起こる疲労なども含まれます！
筋肉型の疲れを解消するには、乳酸を速やかに取り去るのが効果的です。梅干しやレモンに含まれるクエン酸には乳酸を分解する働きがあるので、積極的に食べてみましょう。お酢を使った料理も効果的です。お風呂にゆっくり入ったり、リラックスできるマッサージの施術を受けるのもおすすめです。
２、「精神型」…人間関係などのストレスにより、集中力ややる気の低下がみられ、後に肩こりや胃腸の不調、不眠など、体の不調につながります。
精神型の疲労を軽減するには、体だけでなく心をしっかり休ませることが大切。ストレスが溜まりやすい人は、自分へのご褒美が苦手な傾向があります。たまには思い切って温泉旅行などを自分にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。友人に話しを聞いてもらったり、カラオケや映画鑑賞などで気分をスイッチするのも効果的です。それだけで疲れが吹き飛ぶことってやっぱりあるんですよ。
疲れは放置すると慢性化してしまいます。疲れたなと感じたら、それは心身の不調を表すSOSのサインだと思って、早めに解消してあげましょう。
投稿者
WAKABA 美容整体
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