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ワカバ美容整体院(WAKABA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-06-22 16:48:13.0
- 小尻に効果的……
- こんにちは！ジェネレストの神崎です！
さて今日は専門のフィットネスもできた流行中の「お尻」について
トレーニングではない効果的な骨盤調整の方法をお教えします(^^)/
ストレッチによる骨盤の調整を行うとなぜいいのか？
1、身体の左右のバランスが良くなるのでトレーニングで左右バランスよく鍛える事が出来切る。
2、力が伝達しやすくなるのでトレーニングの強度があがる
3、骨盤の傾斜が改善されるとヒップUPの効果や
4、骨盤のズレや固さによる腰痛改善などの効果も見込める
【ストレッチング】
1.骨盤回し
STEP1：両足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて立ちます。
STEP2：そのまま息をはきながら、ゆっくり右に10回、左に10回腰を回します。
※必ずゆっくり行ってください。回数を守って、痛みを感じたら、無理に回さないでくださいね。
2、骨盤押し込み
STEP1：両足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて立ちます。
STEP2：そのまま息をはきながら、ゆっくり右手で骨盤を左に押し込みます。左も同様に各10回ずつ行います。
※回すときと同様、ゆっくりと行い、回数を守ってください。
これらのことを1日1～2回やります。体調のすぐれない日などはやらないでください。姿勢を正す、適度な運動、これらも骨盤の歪みを治すために心がけましょう。もちろん、身体のことで不安がある場合には遠慮なくご相談くださいね。
投稿者
WAKABA 美容整体
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