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ワカバ美容整体院(WAKABA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-28 12:06:01.0
- 体の中から紫外線対策♪
- こんにちは、WAKABA美容整体院の宍戸です！
気温が下がってきたおかげで、ずいぶん過ごしやすくなりましたね！
夜はしっかり睡眠をとって、蓄積した夏の疲れを解消しましょう♪
先日、夏野菜には体を冷やしてくれるものがあるとお話させていただきましたが、
その他にも、紫外線対策に重要な《抗酸化作用》のあるお野菜もたくさんあります。
《抗酸化作用》とは、【活性酸素】の発生やその働きを抑える作用の事です。
その抗酸化作用をもつ物質を抗酸化物質とよびます。
【活性酸素】は、酸素が変化して人の細胞で発生し、
体内に侵入してきた細菌などを排除する良い作用を持っていますが、
大量に生成されると細胞を酸化させ（サビつかせ）
シミ、シワの原因になったり、免疫機能を低下させてしまいます。
β-カロテンやリコピン、ルテイン、アスタキサンチンなどのカロテノイド類は
ビタミンＣやＥと一緒に摂ることで、強烈な日差しから肌や目を守ってくれます！
トマトやパプリカ、ピーマン、かぼちゃなど、夏野菜にたくさん含まれていますので
色の濃いお野菜を積極的に取り入れると美肌効果が期待できます(*^_^*)
紫外線による老化対策として
日焼け止めや美白化粧品を使ったりといった「外側からのケア」ももちろん大事ですが
食事などの、体の「内側からのケア」もとても有効です♪
美肌＆健康のためにもぜひ食生活に彩りをプラスしてみてくださいね(^O^)
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