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ワカバ美容整体院(WAKABA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-13 14:46:49.0
- 熱帯夜の過ごし方
- こんにちは、WAKABA美容整体院の宍戸です。
寝苦しい日が続きますが、いかがお過ごしですか？
暑くて寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまったり、上手に睡眠がとれないと疲れてしまいますよね。
夏バテや熱中症にもなりやすくなってしまうので、熱帯夜でも快適に睡眠をとりたいものです。
夏の睡眠には室内の温度調節に加え、自分の体温の調節も大切です。
普段、人の身体は就寝時に手足の末端から熱を放出したり、汗をかくことで体温を下げ深い睡眠に入ろうとしますが、夏場は気温や湿度が高くなるため、身体の体温調節がうまくいかず体温がスムーズに下がりにくくなります。
夏の寝室内は、温度が28℃以下、湿度は50～60%程度が理想的！
温度を下げすぎると朝起きた時にだるさや冷えなど不調の原因となるので、
サーキュレーターや扇風機などを使い室内の温度を一定にしたり
湿度が高い場合は除湿などで体感温度を下げるなど、設定温度を低くしすぎない工夫が必要です。
また、寝汗による不快感を軽減するためにも、
通気性・吸水性・吸放湿性に優れた寝具を使ったり、寝る前に水分を補給すること。
湯船に浸かって深部体温を高めておくなど、体温も上手に調節しましょう♪
エアコンに頼らず過ごせるのが一番ですが
年々暑さが厳しくなってきているため無理は禁物です(>_<)
エアコンの機能や小物を上手に使い、暑い夏を乗り切りましょう☆彡
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投稿者
WAKABA 美容整体
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