楽の匠のブログ
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投稿日：2023-10-10 09:38:40.0
- 季節の変わり目到来！～負けない身体を作るために～
- こんにちは^ ^
いつも楽の匠練馬店ブログをご覧下さいましてありがとうございます。
三連休、沢山のご予約をありがとうございます！
お取り出来ませんでした皆様、申し訳ございませんでしたm(_ _)m
本日10日(火)に空きがございます♪ ペア予約可能です～
「秋バテ」 続きです☆
「秋バテ」の具体的な症状は？
●身体がだるい ●食欲がない ●胃もたれ
●疲れやすい ●寝不足 ●頭痛・肩こり
●めまい・立ちくらみ ●風邪をひきやすい など、、、
『秋バテ』 は寒暖差や気圧変化による自律神経の乱れが大きく影響します！
自律神経は、★昼（活動時）→交感神経 ★夜（休息時）→副交感神経 が、
循環器や消化器などのバランスを整えていますが、コレがもっと不安定になり、不調が加算され、
「夏バテ」 に更に重なった体調不良となります。 辛いはずですね(T_T)
まずは自律神経を整えるところから始めましょう(^^)/
●夏の冷房で冷え切った身体を温める
３９℃前後のぬるめのお風呂にゆっくり浸かり緊張を解く＝リラックスする
●軽い運動で血行促進
２０～３０分くらいのウォーキングで有酸素運動
ストレッチやマッサージで身体の凝りを解す
●食事内容の見直し
スタミナ食ではなく、夏の疲れた胃腸を労わり整える事から始め、
ビタミン・ミネラル・タンパク質などバランス良い食事を心がける
温かい食事・飲み物を摂る
●乾燥を防ぎ、身体を潤おす
肌が乾燥すると内臓も乾燥してきます(>_<) 保湿も大切です☆
この時期だけでなく、通年を通して自律神経を安定させる事が出来ると、
体調管理もしやすくなりますね(*^-^*)ｖ
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